Разгрузочные дни

Если Вы хотите правильно избавиться от лишних килограммов и, что самое главное, удержать полученный результат Вам помогут разгрузочные дни. Всего один день в неделю, проведенный в щадящем режиме моно-питания поможет Вашему организму справиться с лишним весом, вывести шлаки, улучшить общее состояние пищеварительной системы. Разгрузочные дни не приводят к стремительной потере веса, но чем медленнее уходят килограммы, тем проще будет не набрать их снова. Так же разгрузочные дни незаменимы после праздников и застолий – они не позволят всем съеденным вкусностям осесть на Вашем теле в виде лишних кило. Разгрузочные дни практически не имеют противопоказаний, врачи рекомендуют их даже будущим мамам, однако рекомендуется воздержаться от разгрузочных дней, если:

1. Ваши хронические заболевания находятся в стадии обострения; 2. Если у Вас сахарный диабет 1 типа; 3. Если вы кормите грудью. Так же с осторожностью стоит отнестись к разгрузочным дням, впрочем, как и к любым диетам вне зависимости от их длительности, людям с заболеваниями печени и почек – перед применением необходимо получить одобрение своего лечащего врача.

Итак, если все вышеперечисленные противопоказания Вам не страшны, можете смело устраивать себе разгрузочный день раз в неделю или после обильных застолий. Поскольку калорийность рациона разгрузочного дня невелика, лучше воздержаться от физических и умственных нагрузок, если есть возможность – «разгружайтесь» дома. Употребляйте как можно больше жидкости – она поможет Вашему организму в выведении токсинов и шлаков, а так же постоянно будет занимать место в желудке, помогая легче перенести разгрузочный день. Не рекомендуется употребление слабительных и мочегонных средств в этот день, Ваш организм и так настроен на очищение, не стоит перегружать почки и печень.

Вариантов проведения разгрузочных дней великое множество – Вам лишь остается выбрать один из них исходя из Ваших гастрономических пристрастий. Разгрузочные дни – это не голодание, а просто «выходной» для Вашего организма с проведением генеральной уборки Разгрузочный день может быть яблочным, кефирным, творожным, огуречным, апельсиновым, арбузным, гречневым, рисовым и даже мясным!

Принцип проведения любого разгрузочного дня прост – калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал. (это в 2-2,5 раза меньше суточной нормы) и сам рацион должен состоять максимум из двух видов продуктов. Например, кефирно-апельсиновый день: литр нежирного кефира и килограмм апельсинов. Разделите все на 5-6 приемов, кушая понемногу, но часто – это стимулирует работу кишечника и помогает справиться с чувством голода, так как в Вашем желудке постоянно что-то есть. Не забывайте про воду – минимум 1,5 литров в чистом виде, плюс несладкий чай, лучше всего зеленый.

Если разгрузочные дни для Вас новшество – начните с кефирного или творожного (моно или в сочетании с фруктами). Кисломолочные продукты стимулируют пищеварение, избавляют от чувства тяжести в желудке, способствуя быстрому выведению из организма конечных продуктов жизнедеятельности. Присутствие в меню разгрузочного дня фруктов обеспечит поступление в Ваш организм клетчатки, так же очень благотворно влияющей на работу кишечника. Таким образом, основными плюсами разгрузочного дня являются потеря до 1,5 кг и избавление организма от шлаков, нормализация пищеварения.

Естественно, для того, что бы сохранить полученный результат ни в коем случае нельзя «наверстывать упущенное» на следующий день. Начните его с легкого завтрака и закончите тем же кефиром, продолжая усиливать благотворные тенденции разгрузочного дня!

Автор статьи: Сердюк Вера | Дата публикации: 20:14 30.04.2021 Atbliss.Ru




Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Читаемые

Доставка товара из зарубежных интернет-магазинов.

Человеку, часто делающему покупки в зарубежных интернет-магазинах для себя и членов своей семьи, естественным образом приходит в голову мысль: а зарабатывать на этом можно? Вот и мне пришла. Я задумал...

Основные особенности международных перевозок грузо

Международные автомобильные перевозки грузов являются лидером среди остальных видов перевозок грузов. И это не просто так, ведь исключительно авто признаны универсальным транспортным средством. Основн...

Свято-Успенский собор в Смоленске

С какой бы стороны вы ни подъезжали к Смоленску, отовсюду издалека видны купола Успенского собора — одного из самых больших храмов России. Храм увенчивает высокую, расположенную между двумя глубоко в...

Эхинодорус. Как вырастить вулкан в аквариуме?

Глядя на эхинодорус Везувий, растущий среди нагромождения камушков на дне аквариума, невольно переносишься в далёкое прошлое, когда вулкан Везувий в одночасье погубил Помпею. Невысокое водное растение...

Развивая портал:

Наш проект создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая собрана на нашем портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать огромное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.